Spela med förnuft och behåll glädjen

Håll i styret från första klicket

Ett sunt spelande vilar på en handfull ganska självklara principer. Men de bär först riktig frukt när du använder dem varje gång du loggar in och drar igång ett spelpass – inte först när plånboken redan börjat gnälla.

• Fastställ i förväg hur stor en förlust får bli utan att det får konsekvenser och behandla siffran som en absolut gräns. Det är nämligen när man börjar jaga tillbaka förlorade pengar som budgeten går sönder.
• Varje seriös speloperatör har färdiga funktioner för insättnings-, förlust- och tidsgränser. Lägg in dem direkt när kontot öppnas, inte den dagen du befinner dig mitt i en förlustspiral.
• Smyg in korta pauser under passet och använd aldrig spel som en flykt från stress, tristess eller en gråmulen dag – de känslorna står kvar och väntar så fort du loggar ut igen.
• Alkohol och spel är inget lyckat äktenskap, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino – oavsett hur snabbt du planerar att betala tillbaka dem.
• Ha matematiken i bakhuvudet: varje spel bär en inbyggd husfördel, vilket betyder att du på sikt köper din underhållning. Se det som en hobby med en prislapp och aldrig som en inkomstkälla.

Varningssignaler du bör ta på direkten

Håll utkik hos dig själv efter följande: insättningar som smyger sig över den gräns du satt, att du gömmer spelandet för partner, släkt eller vänner, att själva spelandet mest handlar om att återta förlorade pengar eller att du blir rastlös och kortfattad de dagar då du inte spelar. Ett enda av de här mönstren räcker som skäl att lägga in en paus eller slå på en självavstängning. Verktygen gör som mest nytta tidigt, medan det fortfarande är lätt att kliva av utan att något dramatiskt behöver utspela sig.

Här finns stödet att få

Varenda organisation i tabellen nedan erbjuder kostnadsfri och anonym hjälp. De tar emot både dig som spelar själv och anhöriga som oroar sig för någon annan i sin närhet: